Dieta Anti-Gripal

Através da dieta anti-gripal seu sistema estará mais forte contra gripes e resfriados.

Segunda-Feira

Café da Manhã
- Iogurte natural desnatado c/ mel (1 pote);
- pão integral (1 fatia);
- geléia de frutas (1 col. de sobrem.).

Lanche da Manhã
- Kiwi (1 unid.).

Almoço
- Frango grelhado (1 unid.);
- Batatas médias cozidas no vapor com pimenta vermelha (2 unid.);
- Salada de folhas com carambola (1 prato de sobrem.).

Lanche da Tarde
- Suco de limão batido com guaraná em pó, gengibre e mel (1 copo).

Jantar
- Sopa de canja com legumes temperada com suco de limão, gengibre e pimenta (1prato fundo).


Terça-Feira

Café da Manhã
- Leite c/ canela e baunilha (1 copo);
- Bisnaguinha (1 unid.) ;
- Queijo-de-minas (1 fatia);
- Melancia (1 fatia);

Lanche da Manhã
- Suco de acerola e limão (1 copo).

Almoço
- Frango grelhado com molho de laranja e alecrim (1 filé);
- Arroz com açafrão e brócolis (2 col. de sopa);
- Salada de alface, agrião e tomate-cereja e cenoura crua ralada (1/2 prato de sobrem.).

Lanche da Tarde
- Morango (1 xíc. de chá) c/ iogurte desnatado (2 col. de sopa).

Jantar
- Peixe c/ molho de iogurte e gengibre (1 posta);
- Purê de batata com alho (2 col. de soja);
- Abobrinha refogada com tomate e cebola (1 xíc. de chá);
- Salada de rúcula com berinjela refogada com pimentão vermelho e uva passa (1 prato de sobrem.).


Quarta-Feira

Café da Manhã
- Suco de laranja com acerola (1 copo);
- Torrada integral (3 unid.);
- Requeijão (1 col. de sobrem.);
- Peito de peru defumado (1 fatia).

Lanche da Manhã
- Leite batido com morango (1 copo).

Almoço
- Macarrão com manjericão, camarão seco, brócolis e pimentão ( ½ prato de sobrem.);
- Salada de alface, cenoura, milho e brócolis ( ½ prato de sobrem.);
- Salada de folhas com carambola (1 prato de sobrem.).

Lanche da Tarde
- Bolachas tipo integral (3 unid.);
- Suco de caju ou de acerola (1 copo).

Jantar
- Filé de frango recheado com legumes e molho de frutas vermelhas (1 unid.);
- Arroz com ervilha (2 col. de soja);
- Salada de folhas verdes com azeitona preta, ricota e fatias de carambola ou abacaxi ( ½ prato de sobrem.).


Quinta-Feira

Café da Manhã
- Banana (1 unid.) com aveia (2 col. de sobrem.);
- Mel (1 col. de sobrem.);
- Canela (1 pitada).

Lanche da Manhã
- Iogurte de frutas (1 pote).

Almoço
- Arroz integral (2 col. de sopa);
- Feijão ( ½ concha);
- Bolinhos de carne grelhados (2 unid.);
- Couve refogada com alho e cebola (4 col. de sopa);
- Laranja em gomos (1 unid.).

Lanche da Tarde
- Kiwi (1 unid.);
- Barra de cereais light (1 unid.).

Jantar
- Atum grelhado ou atum em lata refogado (1 posta);
- Shiitake c/ shoyu (1 xíc. de chá);
- Arroz com espinafre (2 col. de sopa).


Sexta-Feira

Café da Manhã
Pão integral (1 fatia);
- Queijo cottage (2 col. de sopa);
- Suco de laranja (1 copo).

Lanche da Manhã
- Mexerica (1 unid.).

Almoço
- Torta de bacalhau desfiado ou de atun (1 fatia);
- Purê de batatas (2 col. de sopa);
- Couve picada fininha com limão (2 col. de sopa);
- Salada c/ folhas verdes, pepino, queijo cottage com molho de iogurte (1 prato de sobrem.).

Lanche da Tarde
- Kiwi (1 unid.);
- Barra de cereais light (1 unid.).

Jantar
- Sopa de legumes (1 prato);
- Pão integral (1 fatia);
- Rolinhos de kani (2 unid.) com alface (2 folhas) e cenoura ralada (2 col. de sopa);
- Requeijão (1 col. de sopa);
- Suco de abacaxi com hortelã (1 copo).


Sábado

Café da Manhã
- Iogurte batido com mel e gengibre (1 pote);
- Pão de frutas integral (1 fatia) c/ geléia diet (1 col. de sopa).

Lanche da Manhã
- Suco de laranja com morango (1 copo).

Almoço
- Arroz integral (2 col. de sopa);
- Omelete de legumes com queijo (1 unid.);
- Salada de alface com grão-de-bico, tomate e pepino (1 prato de sobrem.).

Lanche da Tarde
- Suco de melancia (1 copo);
- Queijo-de-minas (1 fatia).

Jantar
- Sopa de feijão, macarrão, legumes e caldo de carne (1prato fundo).


Domingo

Café da Manhã
- Leite desnatado (1 copo);
- Cereal (1 xíc. de chá);
- Melão (1 fatia).

Lanche da Manhã

- Barra de cereais (1 unid.).

Almoço
- Frango refogado com tomate, cebola, shoyu e gengibre (4 col. de sopa);
- Salada de rúcula com manga (1/2 prato de sobrem.);
- Abacaxi grelhado (1 fatia) c/ mel (1 col. de chá) e folhas de hortelã.

Lanche da Tarde
- Bananas passas (2 fatia);

Jantar
- Pizza de atum (1 fatia) e de brócolis c/ alho (1 fatia);
- Guaraná Express (1 copo) c/ limão espremido (1 unid.).

Dieta Anti Rugas

Hoje em dia, é cada vez maior a consciência que cuidar da pele é essencial desde cedo. Afinal, prolongar o aspecto jovem é melhor que tratar as rugas que surgirem naturalmente com o tempo. Ou seja, colocar em prática o velho ditado “é melhor prevenir que remediar” ainda é a melhor opção.

Apesar de imperceptível, o processo fisiológico de envelhecimento da pele começa a partir dos 25 anos. Diversos fatores contribuem para isso. Por exemplo, poluição, alimentação inadequada, consumo de álcool, cigarro e também distúrbios hormonais provocados pela menopausa.

Inovações nos tratamentos faciais proporcionam um prolongamento da pele jovem, dificultando, ou ainda, fazendo com que seja mais tardio, o aparecimento das indesejáveis rugas.

Quando a idade começa a chegar, uma das principais partes do corpo que deixam as marcas do tempo evidentes é o rosto. Algumas artimanhas como sutiãs, cintas e meia-calças conseguem disfarçar uns defeitinhos do corpo da mulher, mas no rosto é difícil conseguir os mesmos resultados. Está certo que uma boa maquiagem dá uma aparência mais jovial, mas as marcas mais profundas ficam sempre aparentes.

Dieta Anti Rugas

Ao Acordar

- 01 Copo d’água.

Café da Manhã
- Omelete c/ 03 claras e 01 gema e/ou 01 Pedaço de Salmão Grelhado (Nada frito);
- ½ Xícara de Mingau de Aveia (Sem ser preparo instantâneo);
- 01 Fatia de Melão e ¼ de Xic. De Framboesa, cereja ou morango;
- 01 Copo de Água Mineral.

Almoço
- DE 115 a 230 Gramas de Salmão grelhado ou Atum em lata sem óleo ou sal;
- 02 Xícaras de alface romana temperada com 01 colher de azeite e limão;
- 01 Fatia de melão e ¼ de xícara de frutas vermelhas frescas;
- 01 Copo de Água.

Lanche da Tarde
- 60 Gramas de peito de frango;
- 04 Avelãs;
- ½ Maçã Verde;
- Água.

Jantar
- 115 a 230 Gramas de Salmão Grelhado;
- 02 Xícaras de Alface Romana temp. com azeite e limão;
- 01 Xícara de Aspargos, Brócolis ou espinafre cozidos com azeite;
- 01 Fatia de melão e ¼ de xícara de frutas vermelhas frescas;
- Água.

Ceia
- 60 Gramas de Peito de Frango ou Peru sem sal;
- ½ Pêra ou ½ maçã verde;
- 03 a 04 amêndoas ou avelãs;
- Água.

Dieta de 2 dias

PARA PERDER 1,5 KG

Dietas bem feitas e acompanhadas de atividades regulares no mínimo 3 vezes por semana ajudam a obter resultados mais rápidos.


7 hs (ao levantar)
1 copo de água com sumo de ½ limão

8 hs
2 ovos cozidos
1 copo de chá com adoçante

10 hs
1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas

12 hs - almoço
3 colheres de arroz com
3 colheres de aveia ou linhaça
1 tomate sem sementes
4 folhas de alface

14 hs
2 fatias de melão batido com
1 pêra e
2 colheres de aveia

16 hs
1 fatia de queijo branco
1 xícara de chá com adoçante

18 hs
1 iogurte desnatado batido com
½ mamão
2 colheres de aveia

20 hs
1 copo de chá de camomila batido com 1 banana pequena

22 hs - ceia
1 gelatina light